Les règles de base du handball
Temps d’un match
Le temps d’un match diffère selon la catégorie dans laquelle vous évoluez.
- Si vous avez moins de 12 ans, le match sera découpé en deux fois 15 minutes. Parfois, ça peut être des mi-temps de 10 minutes si ce sont des tournois.
- Entre 12 et 14 ans, c’est plutôt deux fois 20 minutes.
- Entre 14 et 16 ans, ce sera généralement deux mi-temps de 25 minutes.
- Après 16 ans, on ne fait plus de distinction et les matchs sont divisés en deux fois 30 minutes avec 10-15 minutes de pause.
De plus, chaque équipe dispose de trois temps morts à utiliser sur l’intégralité du match. Ces temps morts ne peuvent être posés que quand votre équipe a le ballon (attaque) et ne dure qu’une minute. C’est donc le moment pour le coach ou le capitaine de remettre de l’ordre dans l’équipe si besoin.
Les principales fautes offensives :
- La règle des trois pas : quand le joueur a le ballon, il ne peut effectuer que trois pas pour avancer.
- La reprise de dribble : Une fois le dribble entamé, si le joueur bloque le ballon dans ses mains il ne peut pas recommencer à dribbler. Il peut alors faire ses trois pas, passer ou dribbler.
- La règle des trois secondes : Le joueur qui tient le ballon doit faire une passe dans les trois secondes, sinon l’arbitre rend le ballon aux adversaires.
- Endroits du corps interdits : Le ballon ne doit pas toucher le genou ou en dessous du genou du joueur.
- Passage en force : l’objectif quand on attaque, c’est de viser l’intervalle pour ne pas se faire arrêter par le défenseur; il faut donc courir dans le petit espace entre deux joueurs. Mais si le joueur choisit de courir directement sur le défenseur, alors il y a passage en force.
La défense :
Le handball peut être un sport très dangereux, c’est pourquoi il est important de bien apprendre à défendre. Ce n’est qu’en pratiquant que l’on comprend vraiment les bons appuis, les placements du corps et la manière de défendre sans faire de faute. Ce n’est pas quelque chose qui peut s’expliquer à l’écrit mais il faut le voir et le vivre sur le terrain.
Ci-dessous, je vous mets une vidéo de l’ancien joueur de l’Equipe de France Christophe Esparre. Il y explique les bases de la défense et on peut y voir plusieurs exercices assez intéressants pour s’améliorer.